식이섬유, 식이섬유 효과

식이섬유, 식이섬유 효과 #식이섬유 #식이섬유효능 건강을 지키는 것은, 좋은 먹거리를 먹고, 올바른 식습관을 갖는 것이 가장 중요합니다. 오늘은 장운동을 돕고 몸속 노폐물의 배출과 다이어트에도 도움 되는 식이섬유의 효능에 대한 글입니다. 식이섬유 1일 섭취 권고량은 . 성인 20~25g 권장 . 27~40g 권장(WHO) 식이섬유의 효능 식이섬유는 제7의 영양소로 불리며 녹색채소와 과일류에 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유로 나뉘며, 두 가지의 효능은 비슷합니다. 수용성 식이섬유 물에 녹는 섬유질로 지방산과 결합하여 겔 같은 물질을 형성하여 소화를 더디게 하는 효과가 있어 포만감을 오래 지속시켜줍니다. 콜레스테롤 수치 조절과 심장질환 예방에 도움이 됩니다. . 불용성 식이섬유는 물에 녹지 않고 소화되지 않는 섬유질로 위와 장에서 음식이 통과하는 속도를 높여주는 효능이 있어 변비를 예방하고 배변활동을 좋게 합니다. 식이섬유는 우리 인체가 흡수할 ...

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