식생활 지침서, 건강하게 먹는 방법

식생활 지침서, 건강하게 먹는 방법 #식생활지침서 #건강한식습관 점심 맛있게 드셨나요? 우리가 매일 먹고 마시는 식품들은 건강에 직접적으로 많은 영향을 줍니다. 오늘은 건강하게 먹는 방법으로 한국인의 식생활 지침서를 소개해 드리겠습니다. 건강을 유지하기 위해서는 먹어야 하는 것과 먹지 말아야 하는 것 등이 있습니다. 건강관리에 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다. 한국인을 위한 식생활 지침서 하나 매일 신선한 채소, 과일과 함께 곡류, 고기, 생선, 달걀, 콩류, 우유, 유제품을 규형 있게 먹자. 둘 덜 짜게, 덜 달게. 덜 기름지게 먹자. 셋 물을 충분히 마시자. 넷 과식을 피하고 활동량을 늘려서 건강 체중을 유지하자. 다섯 아침식사를 꼭 하자. 여섯 음식을 위생적으로, 필요한 만큼만 마련하자. 일곱 음식을 먹을 땐 각자 들어먹기를 실천하자. 여덟 술을 절제하자. 아홉 우리 지역의 식재료와 환경을 생각하는 식생활을 즐기자 [출처]서울특별시 식생활종합지원센터 달걀의 효능 달걀의 흰자는...

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