건강 관리, 열량, 탄수화물, 지방

건강 관리, 열량, 탄수화물, 지방 #열량 #탄수화물 #지방 설 명절이 다가옵니다. 맛있는 음식이 넘쳐 나는 설 명절. 설 명절 음식은 기름에 튀기거나 굽는 음식이 많으며 대부분 열량이 높으며, 고단백 식품들이 대부분입니다. 너무 맛았다고 많이 드시지 마시고 적당히 드시고 열량 관리도 해보시길 바랍니다. 설 연휴 기간 '확찐자'가 되지 않도록 조심하시길 바랍니다. 열량은(kcal) 식품에 함유된 에너지의 양(kcal)을 의미합니다. 열량은 주로 탄수화물이나 단백질, 지방 섭취 시 발생하며 그 외 알코올이나 유기산에서 얻을 수 있습니다. 과잉 열량 섭취는 과체중 또는 비만을 유발할 수 있으므로 자신의 필요 열량에 맞추어 적정 양을 섭취해야 합니다. 개인별 열량 필요량은 연령, 성별, 신체조건별, 활동 수준별에 따라 다릅니다. 2015년 한국인 1인당 열량 섭취기준 남자 연령 여자 1.700 kcal 6~8세 1.500 kcal 2.100 kcal 9~11세 1.800 kcal 2.70...

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