운동, 노년 운동. 운동하는 방법

운동, 노년 운동. 운동하는 방법 #운동 #노년운동 #유산소운동 내가 제일 부러워하는 사람이 운동 잘하는 분들입니다. 눈으로 보는 것은 좋아하는 데... 몸으로 직접 뛰는 것은 질색인편이라 한창때도 운동은 별루였는데... 나이가 들고는 운동이 선택이 아닌 필수라는 것을 새삼느끼게 됩니다. 무조건 움직여야 한다.... 운동을 꾸준히, 올바르게 하는 방법을 정리했습니다. 나에게 맞는 운동을 선택하자. 강하고 무리한 운동 보다는 내 체력이나 신체 조건에 맞는 운동을 선택하고 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 추운 날, 너무 더운 날은 운동을 하는 데에도 주의가 필요하며, 운동 전이나 운동 후에는 가벼운 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 유산소 운동이 좋습니다. 걷거나 달리기, 자전거 타기 등 꾸준하게 즐기면서 할 수 있는 운동을 선택하고 하루 30분 이상 일주일 5회 이상 운동을 하는 것이 건강에 도움이 됩니다. 근력강화 운동을 하세요. 인체 나이가 들어 가면 노화와 함께 운동능력이...

원문링크 : 운동, 노년 운동. 운동하는 방법