사이드래터널레이즈 모르고하면 다친다. ㅣ 사이드래터널레이즈 부상,예방

사이드 래터널 레이즈는 어깨의 근육, 특히 삼각근의 측면 위쪽을 대상으로 하는 웨이트 트레이닝 운동이다. 하지만, 적절한 자세와 기술을 사용하지 않으면, 이 운동은 다양한 부상으로 이어질 수 있다. 다음은 사이드 래터널 레이즈와 관련된 몇 가지 부상과 이를 예방하는 방법을 알아보겠다. 어깨 충돌: 이것은 운동 중에 회전근개 근육과 힘줄이 어깨 관절에 끼었을 때 발생한다. 이를 예방하려면 이상이 있을 시 무게를 줄이고 정확한 자세와 기술을 사용하는 데 집중해야한다. 팔꿈치를 약간 구부린 상태로 유지하고 팔을 올릴 때 어깨보다 올라가지 않도록 주의해야한다. 회전근개 파열: 이 부상은 회전근개 근육이 과도하게 사용되거나 긴장될 때 발생할 수 있다. 이를 예방하기 위해서는 가벼운 무게로 시작하여 근력이 향상됨에..

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