식사를 더 높은 섬유질 탄수화물 섭취 기준으로 삼는다.

탄수화물은 여러분이 먹는 음식의 3분의 1 이상을 차지해야 합니다. 감자, 빵, 쌀, 파스타, 곡물. 더 높은 종류의 섬유나 곡식을 선택하십시오. 예를 들어: 예를 들어, 다진 파스타, 미생물, 감자 등이 있습니다...

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