오늘은 임산부 산전 산후 운동의 이론 중에 임신 중 올바른 호흡과 운동에 대한 내용이다. 1. 임산부 운동의 중요성!이전의 글로 이동하려면*임산부 운동의 가이드라인-하루 30분 또는 그 이상, 가능한 매일, 주 5~7일 권고-저항운동 2~3회/ 주 1~3set, 12~15회 반복-적당한 강도로 운동(MET 계산법에 따라 주당 운동량 설정)-운동과 활동을 명확히 구분해 줄 것!: 활동량만 늘어나는 것은 대사물질, 피로물질, 젖산만 쌓여 비효율적이다.*임신 중 올바른 운동을 위해 꼭 해야 하는 것 -호흡과 이완 테크닉을 익혀주는 것 :9달 동안 긴장이 풀어지는 느낌을 미리 연습-초기 산후 회복운동-적정한 체중 조절-임산부 자세의 변형에 대..........
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