운동일기, 동래피티 시나브로PT 내 무릎 지켜

운동했삼 운동 일기 쓰자 쓰자한지 2년이나 지나부렀엉.. 어제 용기내서 찍은 나 ! 아니고 운동기구... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동날짜 2023년 1월 4일 화요일 나의 운동 목적 ! only 근육임 >< 멋진 빵빵한 근육 갖고싶어서 운동 함. 그러면 무릎도 안아프고, 무거운 물건도 번쩍 번쩍 들고 물 많이 먹어도 근육이 머금어주니(어디서 들음) 화장실 자주 안가도 되고 쏘 굿 ~ 열심히 하는데 안생길 뿐 ㅋ 오늘은 하체의 날 (=제일 좋아하는 날인데, 제일 못해서 빡치는 날) 스텝 원 -힙어덕션 난 고관절을 잘 못쓰기 때문에 하체하는 날은 필히 폼롤러로 하체를 조져줘야한다 서혜부도, 엉덩이도, 종아리도, 허벅지도 미친듯이 조진후 고관절을 마구 마구 스트레칭 해줘야 힙 어덕션할 때 고관절이 안아푸다 아 ! 엉덩이도 못쓰니까 기기 붙잡고 다리 올려서(맨몸 운동인데 이름 모름) 엉덩이에 불을 켜줘야한다 퐉퐉 쳐내기 보다 엉덩이까지 지긋이 힘을 줘서 근육이 짧아지며 윗 부분이 ...

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