조깅 효과, 달리기와 차이 알려드려요!

조깅 효과, 달리기와 차이 안녕하세요! 하룸입니다 이번에는 조깅에 대해서 알아보려고 합니다 조깅은 영어로 jogging으로 가볍게 뛰는 달리기 입니다 대표적인 유산소 운동 중에 하나이고 달리기의 하위 버전이라고 할 수 있습니다 조깅 또한 걷기와 같이 비교적 제약 없이 할 수 있는 운동이고 좋은 효과를 가져다줍니다 어떠한 효과를 주는지 한 번 알아볼까요? 조깅 효과 1. 칼로리 소모 조깅은 생각보다 많은 운동량으로 분당 약 8~15kcal의 에너지를 소비할 수 있습니다 칼로리 소모를 빨리하고 싶다면 걷기에 비해서 좋은 효과를 가지고 있죠 운동을 시작하고 처음에는 탄수화물을 에너지로 사용하다가 20분이 지나고 지방을 사용하기에 20분 이상은 하시는 게 더 도움이 됩니다 2. 관절 강화, 체력 향상 조깅을 하게 되면 관절을 사용하기에 관절과 그 주변 근육을 강화시켜주어 건강에 도움이 됩니다 조깅을 꾸준히 한다면 기초체력을 올릴 수 있습니다 허벅지와 종아리의 힘을 사용하지만 상체까지도 단련...

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