등산 호흡법과 세컨드 윈드 알아보기

등산 호흡법, 세컨드 윈드 안녕하세요! 하룸입니다. 등산을 하다 보면 천천히 올라가도 급격한 오르막길을 만나면 숨이 차오르는 경험이 다들 있으실 거예요! 이때, 숨이 턱까지 차올랐다고 갑자기 멈춰버리면 어떻게 될까요? 바로 산소결핍 현상이 일어나게 됩니다. 이러한 현상을 산소부채라고 하는데 산소가 부족해지는 경우를 말합니다. 운동할 때 비축해두었던 산소까지 갑자기 모두 소비해버리면서 나타나는 현상입니다. 그럼 멈추지 말고 어떻게 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 산행 시 호흡법 멈추지 말고 어떻게? 위에 내용을 이어서 말하자면 정답은 멈추지 말고 속도를 늦추는 것입니다. 오르막을 오르고 앉아서 쉬게 되면 올라올 때 빌려 쓴 산소를 원상태로 유지하기 위해서 산소를 보급하기 때문에 숨이 차는 것입니다. 우리는 항상 적정 수준의 혈류량을 유지해야 되기 때문에 속도를 늦추는 것이 방법이죠. 세컨드 윈드 속도를 늦춰 천천히 걷다 보면 호흡이 조금씩 원활해지면서 정상적으로 돌아옵니다. 산소부...

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