비오틴을 복용해야 하는 이유

이제부터 비오틴에 대해 알아보겠습니다. 비타민 B7 또는 비타민 H로도 알려진 비오틴은 건강한 피부, 머리카락, 손톱을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 수용성 B 복합 비타민입니다. 이 필수 영양소는 신체의 다양한 대사 과정에 관여하며 전반적인 웰빙에 기여합니다. 비오틴이 풍부한 식품 1. 달걀 노른자: 비오틴의 중요한 공급원이며, 하나의 큰 달걀은 약 10-15mcg의 비오틴을 포함하고 있습니다. 2. 장기 고기: 간과 신장은 비오틴의 훌륭한 공급원이고 100그램 당 100mcg 이상을 제공합니다. 3. 견과류 및 씨앗: 아몬드, 땅콩, 호두, 해바라기 씨는 비오틴이 풍부합니다. 4. 생선: 연어, 송어, 정어리는 오메가 3 지방산과 함께 비오틴을 제공합니다. 5. 통곡물: 귀리, 보리, 밀과 같은 통..

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