나혼자산다 MC 전현무는 다이어트로 10키로를 감량 했습니다. 키토레시피로 다이어트를 하고 있으며, 맛있는 다이어트 레시피를 공개하기도 했습니다. 키토다이어트란 무엇인지, 그리고 키토 다이어트 장점, 단점, 식단에 대해서 알아보겠습니다. 키토다이어트 키토다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방과 단백질을 주로 섭취하는 식이요법입니다. 이렇게 하면 몸은 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 이 과정에서 케톤체라는 물질이 생산됩니다. 케톤체는 뇌와 근육에 에너지를 공급할 수 있으며, 식욕을 억제하고 체중 감량을 촉진할 수 있습니다. 키토다이어트 레시피 식단 하루에 탄수화물 20~50g 이하로 제한하고 지방과 단백질 섭취량을 적절하게 조절해야 합니다. 지방은 에너지원으로 사용되므로 충분히..
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