종아리가 뭉칠 때 필요한 스트레칭

종아리 스트레칭 오래 서 있거나 걸을 때 종아리가 뭉치고 아프다면 따라해보세요 첫 번째 : 손으로 벽을 짚고 한 발을 앞으로 하여(발을 앞뒤로) 선 상태에서 앞쪽 무릎을 굽히며 종아리를 늘립니다. 자세를 10초 동안 유지합니다. 두 번째 : 손으로 벽을 짚고 한 발을 앞으로 하여(발을 앞뒤로) 선 상태에서 뒷꿈치가 들릴 정도로 앞쪽 무릎을 굽힙니다. 그런 다음, 뒷꿈치를 바닥으로 누릅니다. 자세를 10초 동안 유지합니다. 세 번째 : 손으로 벽을 짚고 한 발을 벽에 대고 세웁니다. 몸을 앞으로 움직입니다. 뒷발로 밀어주며 자세를 10초 동안 유지합니다. 주의사항 뒷꿈치가 움직이면 자극이 안 와요 !!! 발이 일직선이 된다는 느낌으로 해주세요!!! 다음 영상을 보면서 천천히 따라해보세요^^...

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