식이섬유는 우리 몸에 도움이 되는 중요한 영양소입니다. 식이섬유는 식물성 식품에 풍부하게 포함되어 있으며, 소화되지 않는 섬유성 화합물의 집합입니다. 이러한 섬유성 화합물은 소화 과정에서 완전히 분해되지 않고 대장으로 통과하면서 다양한 장점을 제공합니다. 이제 식이섬유의 주요한 장점과 식이섬유가 풍부한 식품에 대해 자세히 알아보겠습니다. [식이섬유 효능] 1. 소화 건강 개선: 식이섬유는 대변의 부피를 증가시켜 변비를 예방하고 장운동을 촉진합니다. 대변의 부피가 증가하면 장 내에서 압력이 생기고 장벽을 자극하여 장 운동을 원활하게 합니다. 이로 인해 변비를 예방하고 정상적인 배변을 도와줍니다. 또한, 대변의 통과 시간을 감소시켜 변비나 대장암의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유는 장 내 ..
원문링크 : 식이섬유란 무엇인가? 과복용은 괜찮은가?
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