허리 통증을 완화하고 예방하는 5가지 방법

허리 통증을 다루는 것은 특히 통증이 심해 어려울 수 있습니다. 요통이라고도 하는 요통은 인구의 상당 부분에 영향을 미치며 일상 활동을 방해하여 일하거나 잠을 자거나 이동하는 것조차 어렵게 만들 수 있습니다. 잘못된 자세, 반복적인 스트레스, 무거운 물건을 들거나 장시간 앉아 있는 등 허리 통증이 발생하는 원인은 다양합니다. 다음은 요통을 예방하고 완화하는 5가지 방법입니다. 1. 올바른 자세 유지하기 자세는 척추 건강에 중요한 역할을 합니다. 잘못된 자세는 근육과 관절에 부담을 줄 수 있으며 시간이 지남에 따라 척추에 구조적 변화를 일으킬 수도 있습니다. 올바른 자세를 유지하려면 어깨를 뒤로 젖히고 긴장을 풀고 척추를 곧게 펴고 복부 근육을 사용하여 허리를 지지하는 것이 중요합니다. 앉을 때는 등을 곧..

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