우울할 때 먹으면 좋은 영양소와 음식

우울할 때 먹으면 좋은 영양소와 음식에 대해서 알아보겠습니다. 기분이 우울할 경우에는 단순한 기분의 변화부터 두통, 피로감, 소화불량, 가슴 답답함 등 여러가지 신체의 증상으로 이어집니다.심각한 우울증은 병원에서 치료가 필요하지만, 그게 아니라면 우울한 마음을 치유할 수 있는음악, 음식, 가벼운 운동도 좋은 방법입니다. 아연아연은 장, 신경 등 우리 몸의 대부분에 관여하는 중요한 영양소입니다.아연이 많이 든 음식으로는 다크 초콜릿과 호박씨 그리고 시금치와 익힌 소고기 등이 있습니다. 오메가3 오메가3 지방산입니다.오메가 3 지방산은 뇌의 건강을 유지할 수 있도록 돕는 역할을 하는 좋은 영양소입니다.건강식품으로 나오기도 하지만 자연적인 음식으로는 연어, 달걀의 노른자,호두와 같은 견과류에 들어있습니다...

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