생활 꿀팁2탄 운동없이 습관으로 체중관리

1. 커피는 무조건 아메리카노 마시기 아메리카노를 제외한 나머지 커피 칼로리는 보통 300이 넘는다. 카페에 가는 것을 포기할 수 없다면 10kcal인 아메리카노를 먹는 것이 좋다. 2. 찬물보다 따뜻한물 마시기 물을 많이 마시면 몸 안의 독소가 배출되고 배고픔을 덜 느끼게 된다. 특히 따뜻한 물을 마시면 체온 상승이나 혈액순환 개선에 도움을 줘 체중감량 효과를 높일 수 있다. 3. 대중교통 이용시 무조건 '서 있기' 자가용을 타고 출근한다면 대중교통을 이용하는 방법, 또는 대중교통을 이용하는 사람이면 앉지말고 서서가는 것이 좋다. 서서 갈 경우 그렇지 않은 경우보다 두 배 이상의 칼로리를 소모할 수 있다. 4. 양치할 때 투명의자 하기 양치하는 등 짬이 날 때마다 5~10분씩 투명의자 자세를 취한다면 튼튼한 허벅지를 갖게 해주고 기초대사량과 신진대사율도 높여줄 것이다. 5. 자기 전 다리를 '베개' 위에 올려 놓기 잘 때 다리를 심장보다 높은 곳에 두면 부종을 예방할 수 있다. 처...

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