오늘은 등운동 하는날 / 루마니안 데드리프트

주로, 나는 3분할 운동을 즐겨한다. 오늘은 화요일이고, 등운동을 하는 날이다! 주로, 루마니안 데드리프트를 해요! 처음엔, 폼롤러로 스트레칭을 해주면서, 하체하는 날처럼, 다리를 많이 풀어준다. 왜냐하면, 땅에서 들어올리는 컨벤션 데드리프트를 하지 않고, 루마니안 데드리프트를 주운동으로 하는 날이지만, 다리를 잘 풀어주면 운동을 주행하는데 있어서 부상 위험도도 낮추고, 몸에 스트레칭을 주었기 때문에, 루마니안 데드리프트를 잘 할 수 있기 때문이다. 루마니안 데드리프트 vs 컨벤션 데드리프트 비록, 루마니안 데드리프트라고 하면, 그냥 깔짝 데드리프트라고 생각하는 것도 좋을 것 같다. 깔짝이라고 했지만, 운동이 안되는 것이 아니며, 고중량도 다룰 수 있는 운동이다. 컨벤션 데드리프트? 땅에서 들어올리는 데드리프트를 컨벤션데드리프트라고 말하는데, 메커니즘 상 컨벤션 데드리프트의 경우에는, 하체의 비중이 높은 편의 데드리프트라고 생각하면, 좋을 것 같다. 땅에 바벨이 예를 들어, 100k...

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