월요일 가슴운동 화요일 등운동 헬스루틴

운동하는 직장인 그리고 나의 헬스루틴은 꽤나 단순해졌다. 월요일- 가슴, 삼두, 사레레 화요일- 등, 이두, 밀러터리프레스 수요일- 가슴, 삼두, 후면 목요일- 등, 이두, 밀리터리프레스 금요일- 가슴,삼두,사레레 토요일- 하체,팔 일요일- 휴식 or 등,가슴 묶어서 루틴은 엄청 복잡해 보이지만, 단순하게만 실시한다. 운동시간은 대략 하루에 1시간~1시간 10분정도, 분으로 따지는 것이 좋을 것 같다. 60분 ~ 70분 오전에 출근하고, 오후에 샵에서 수업을 뛰고, 밤에는 스토어를 운영하면서, 없는 시간에 정말 ~ 나를 위한 시간을 투자해서 운동중이다. 이렇게 운동할 수 있음에, 정말 열렬한 감사함을 쏟아붓고있다. 그래도 예전엔, 시간이 많이 남아서, 1시간30분정도 운동을 쏟을 수 있었지만, 지금은 시간이 금이라는 생각을 하기에, 운동을 수행할때 묶어서 많이 한다. 예를 들면, 벤치프레스를 했다면, 바로 케이블 플라이 머신 플라이로, 가슴을 계속해서 혈액을 밀어주고, 펌핑감을 몰아...

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