운동일기 20230412 헬린이 헬스 3분할 하체+코어

안녕하세요 성조이에요 :) 회사에서 야근 후 직장동료가 가는 길에 집 근처에 내려줬어요! 시간이 저녁 9시 정도 됐는데 집에 가도 뭐 할 거 없어서 근처 헬스장에서 운동하고 가는 게 좋겠더라고요 오늘은 하체+코어 운동하려고 합니다 저번에 보니 저녁시간대는 사람이 많고 랙에 자리가 없던데 스쿼트 자리가 생길까 조마조마하며 운동하러 갔어요ㅋㅋㅋ 사물함이 너무 구석이고 먼지가 많아서 변경 요청드렸는데 빈 사물함이 부족해서 7일 뒤에 해준다고 하시더라고요! 7일 뒤 다시 요청드려봐야겠어요~ 오늘의 운동, 헬스 하체+코어 메인을 바벨 스쿼트로 운동하려 했습니다 예전 3분할에서는 하체를 어깨와 묶었는데 그렇게 하니 하체도 어깨도 운동량이 부족하거나 운동시간이 너무 늘어나더라고요ㅠㅠ 그래서 하체를 가벼운 코어 운동이랑 섞어봤습니다 하체 운동은 항상 레그 익스텐션으로 선피로 운동을 실시하고 스쿼트를 하는 편인데 레그 익스텐션 자리가 없고 스쿼트 랙 자리가 비어있어서 젤 먼저 메인 운동했어요 스쿼트...

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