산전체조 수칙 5가지와 운동방법산전체조 수칙 5가지1. 임신 5개월부터 체조를 시작하는데, 시작하기 전에 의사와 상의해야 합니다2. 체조 횟수가 중요한 것이 아니라 출산 시 사용하게 될 근육과 골반부위 강화에 신경써야 합니다3. 배땅김이 발생하거나 조금이라도 몸에 무리가 느껴지면 당장 중단합니다4. 너무 몸에 곽끼지 않는 넉넉한 옷을 입습니다5. 유산이나 조산 또는 전치태반 징후가 있다면 무리한 운동은 피합니다신체 부위별 운동방법산도가 잘 벌어지게 하는 운동(책상다리 운동)책상다리를 하고 앉은 상태에서 양팔로 양쪽 무릎부위를 반복해서 눌러 줍니다등과 허리 부위를 유연하게 하는 운동(고양이자세 팔굽..........
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