자신만의 수면시간을 확보하세요

#수면 #불면증 #아침기상 #피곤함 #잠 #잠버릇 #생활습관 오늘은 4시 30분 기상에 실패했어요. 5시에 잠깐 깼다가 무려 8시 37분에 일어났습니다... 왜 늦게 일어난 걸까 곰곰히 생각해보았습니다. 어제의 취침시간을 떠올리니 오늘 8시에 일어났던 건 당연한 거였어요. 어제의 취침시간은 12시. 그리고 목표기상시간은 4시 30분. 그러면 제가 확보할 수 있는 수면시간은 단 4시간 30분. 저는 최소 6시간은 자야하는 사람입니다. 4시 30분에 기상할 수 있었던 건 그 전날 취침시간이 10시나 11시였기 때문이었죠. 그런데 오전에 못 다한 일이 있어 어제 12시에 잠들었더니 4시 30분 기상에 실패한 겁니다. 여러분은 자신이 언제 취침을 하고, 얼..........

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