건강하게 커피 마시기

jeremyyappy, 출처 Unsplash 커피 하나 마시면서 무슨 건강까지 생각해야 하나 싶기도 하지만, 이제 우리 생활의 일부가 된 커피가 일상의 불편감의 원인이 되기도 하고, 반대로 잘못된 상식으로 커피 한잔 맘놓고 못 마시는 경우도 있기에 알아 두는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다. 커피 하면 가장 먼저 카페인이 떠올리게 되고, ‘졸음 퇴치=카페인’이라고 많이 알려져 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 일시적으로 졸음을 막아주고, 뇌혈관을 확장시켜 편두통에 효과적입니다. 또한 혈압을 2-3mmHg 정도 상승시켜주고 박동수도 증가시켜 생활에 활력을 더합니다. 이러한 작용으로 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진하여 다이어트에 긍정적인 효과도 기대할 수도 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 오히려 카페인 유발성 편두통이 생길 수 있으며, 이뇨작용이 과하게 되어 탈수상태로 만들기도 합니다. 이러한 만성탈수는 갈증과 공복감을 혼동하게 하여 과식으로 이어질 수 있어 때로는 다이어트에 독...

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