창원 PT 탑독짐 운동일기 알면 1년 모르면 10년

안녕하세요 오늘은 하체 운동에 대해 한번 말씀드려볼까 합니다. 요즘 워낙 건강에도 관심이 많으시고 운동도 많이들 하시는데 특히 남자분들 같은 경우 상체운동에만 관심이 많으시고 하체 운동은 잘 안 하는 경우가 있는데요. 오늘은 하체 운동 루틴을 한번 소개해 드리겠습니다. 첫 번째 운동 같은 경우 스미스머신을 이용해서 워밍업으로 전체적인 하체에 열감을 주기 위해 배런지로 먼저 선비로 개념으로 운동을 수행 중인데 보통은 발을 앞으로 먼저 뻗으면서 런지를 많이 하는데 백란 지 같은 경우 발이 뒤로 먼저 빠지면서 수행을 하게 되면 아무래도 뒷다리와 엉덩이 쪽으로 포커스를 많이 줄 수 있습니다. 두 번째 운동은 하체 운동의 꽃이라고 불리는 프리 웨이트에서 수행 중인 스커트입니다. 스쾃 같은 경우 하체 전체를 다 발달을 시킬 수 있지만 발바닥의 무게중심 그리고 발의 보폭에 따라 대퇴사두근이 주가 될 수가 있고 햄스트링과 둔근을 타깃으로 잡을 수 있는데 아무래도 초보자분들 같은 경우 하체 전체를 ...

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