롯데마트 문화센터: 원데이클래스(SNPE 바른자세 척추운동) 후기

22.08.30(화) SNPE: Self Natural Posture Exercise 쉽게 말해 자세 교정이다. 목과 허리의 C컬을 살리는? 강사님이 말하길 웨이브 베개와 밴드를 사용한다고... - 웨이브 베개: 굴곡이 있는 베개. 일단 단단함. 플라스틱과 나무가 있는데 나무가 더 튼튼하고 좋다고 하셨다. 일반 폼롤러와 다르게 생겼다. - 밴드는 고정용. 밴드 없이 하는 것과 있이 하는 건 차이가 꽤 크다고 한다. (나중에 까먹을까 봐 대강으로나마 작성) 1. 웨이브 베개에 올라갔다 내려오기. 일종의 기초공사? 발바닥의 아치가 무너지면 아프다고 하셨는데, 발바닥이 찢어지는 것 같았다. 으어어어 2.C-move(목뼈), T-move(척추) 목에 베개를 끼고 누워서 좌우로 움직이기. 폼롤러로 목 스트레칭하는 방법과 비슷하다고 해야 하나? 자세한 설명은 못하겠지만 목에서 허리까지 차근차근 다져졌음. 아프면 많이 망가진 거라던데... 각오는 했지만 이 정도였냐고... (내 기억이 맞다면 이...

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