원레그데드리프트 덤벨 스미스머신을이용한최고의 힙업운동효과

이제는 여자분들도 적당한 근육질의몸매를 원하는 세상이 되었습니다. 물론 아직도 "뼈말라인간" 을 원하는 분들도 많이 있지만 건강과 심미성 모두를 고려하는 운동들이 인기를 얻고 있는데요, 이런 상황속에서 엉덩이근육을 강화하기 위한 운동들이 특히 여자분들에게 인기가 높아지고 있습니다. 오늘은 덤벨과 바벨, 스미스 머신이 있다면 할수 있는 원레그데드리프트 를 통한 최고의 힙업운동을 배워보도록 하겠습니다. 안녕하세요, 9년차 퍼스널트레이너 10명 중 7명이 재등록하는 만족도 높은 센트럴피티스튜디오의 대표트레이너 득이되는득용트 입니다. 원레그데드리프트 (싱글레그데드리프트)?! 말그대로 한다리로 진행하는 데드리프트 동작입니다. 일반적인 데드리프트에 비해 어떤점이 이점이 있길래 두 다리를 포기하고 한쪽 다리로만 데드리프트를 진행할까요?! "몸 전체의 균형감각, 발목의 강화 엉덩이의 다양한부위를 운동 할수 있는 장점이 있습니다" 평소 발목을 자주 접질리는 분들이라면 보수볼 위에서 하는 균형잡기운동...

원문링크 : 원레그데드리프트 덤벨 스미스머신을이용한최고의 힙업운동효과