등척성운동 고혈압잡는 효과좋은 방법 송도피티에서알아볼까요

혈압관련 문제가 있는 분들에게 가장 중요한건 식습관 변화와 운동이 아닐까 합니다. 특히 그중에서도 운동을 꾸준하게 한다면 심장기능이 강화되어 "스포츠심장"화 되고 스포츠심장이 되면 안정시 심박수가 낮아지게 됩니다. 스포츠심장을 만드는 많은 운동 중 고혈압에 특히 효과가 좋은 등척성운동! 송도피티 센트럴피티스튜디오가알려드리는 대표적인 등척성운동과 그 효과로 고혈압잡는 비결을 알려드리도록 하겠습니다! 안녕하세요, 송도피티 센트럴피티스튜디오의 대표트레이너, 만족도 높은 9년차 트레이너 득이되는득용트 입니다. 고혈압잡는데 효과적인 운동법! 등척성운동으로 알려져 있습니다. 등척성운동(Isometric Exercise)?! 우리 근육이 수축하는 방식에는 크게 두가지, 근육의 길이가 변하는 수축과, 길이가 변하지 않는 수축이 있습니다. 이중 근육의 길이와 관절각이 변하지 않는 수축을 등척성수축 이라고 하고 이런 등척성수축을 유도하는 운동을 등척성운동 이라고 부릅니다. 예를들어 설명 해드리면, 철...

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