운동기록 day1 아침 저녁 단백질 + 헬스 상체운동

아침,저녁 산양유 단백질 먹어줌 단백질 19g x2 아침 샐러드 아몬드브리즈 프로틴 점심 장어덮밥 샐러드 저녁 슈프림닭강정 제로콜라 단백질 섭취가 적어보이니...내일은 늘려야겠다. 오늘 헬스 상체 루틴 런닝 6 5분 폼롤러 5분 랫풀다운 4세트 (20kg?

에서 줄여가며) 시티드로우 4세트 (10kg) 데드리프드 3세트 (10kg) 삼두 덤벨 3세트? 사레레 10회이상 연속 못들겠음 2세트?

총 1시간정도함...

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