명절 이후 다이어트 4가지 방법

이번 설 명절은 길고 휴식하기 좋았습니다. 그만큼 긴장을 풀고 느슨해지기 쉬웠습니다. 오랜만에 맛있는 음식도 많이 먹고 좋았는데 명절 기간 동안 소홀했던 체중관리가 신경 쓰이기도 합니다. 그래서 오늘은 명절 이후 다이어트 4가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 식사량을 3분의 2로 줄이기 명절에 평소보다 많이 먹어 체중이 늘어났으므로 명절 후 다이어트의 시작은 명절에 늘어났던 음식 섭취를 줄이는 것에서 시작해야겠습니다. 체중이 평소 관리하던 체중으로 돌아올 때까지 식사량을 3분의 2로 줄이는 것을 권합니다. 식사량 자체를 줄이는 것이 어렵다면 식사 순서를 만들어 채소와 나물류를 우선적으로 많이 먹고 그다음 단백질류 그리고 밥과 같은 탄수화물류를 맨 마지막에 평소에 먹는 양의 반 정도로 줄여 먹습니다. 물 많이 마시기 물은 신진대사를 원활하게 하여 노폐물 배출에 큰 도움이 됩니다. 배고픔에는 식사를 하지 않아 느끼는 배고픔과 정서적으로 느끼는 배고픔도 있는데 수분이 부족해서 생기는 배고픔...

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