호박조림. 요실금운동법. 떡만두국

반찬떨어지고 , 장도 안보고, 있는거로 반찬 당근볶음하고, 당근상태가 별로 안좋아서 맛이 별로다. 바람이 든듯하다. 호박딴게 넘쳐서 이리해먹고 저리 해먹다. 호박조림을 해봤다. 새우젓을 넣고 해야 맛나는데, 없어서 진간장과 참기름 , 고춧가루,마늘 넣고 물 자박하게 붓고 조렸다. 호박이 쇠서 맛이 별로다. 걍 반찬없으니까 먹을만...ㅎㅎ 떡만두국 울 신랑처럼 해봤다. 난 멸치만 우리는데, 신랑은 다시마를 꼭 같이 넣는다. 육수 우린데다 각종야채넣고, 먹기직전 떡과 만두를 넣고 먹는다. 신문에 요실금예방 운동법이 나왔다. 남자나 여자나 나이가 들면 요도가 약해져서 실금이 된단다. 나도 어느 순간, 40대 중반 부턴가 비염으로 재채기를 심하게 하면 오줌을 싼다...ㅠ.ㅠ. 아 이거 일급비밀인데.... 싼다기보다..나오는거..그게 그건가? ㅜ.ㅜ. 요실금예방운동법은 무릎 조이고 펴기, 다리 들어 무릎 벌리고 모으기, 한쪽 다리 올려 양 무릎 조이기, 누워서 다리 들어 무릎 벌리고 모으기,...