걱정 내려놓기

걱정 내려놓기 2022. 8.13. 이지현 국민일보 geralt, 출처 Pixabay 한국심리 상담 센터 강용 대표는 저서 ‘걱정 내려놓기’에서 걱정을 극복할 수 있는 3가지 방법을 제안했다. “첫째, 자신의 걱정을 노트에 구체적으로 적는다. 적다 보면 걱정 안 해도 되는 걱정을 하고 있다는 것을 깨닫게 된다. 둘째, 구체적인 내용은 논리적으로 반박한다. 걱정이 계속 진행형이 되는 것은 논리적으로 반박하지 못하기 때문이다. 셋째, 구체적인 걱정을 현실적으로 반박하고 받아들여야 한다. 걱정은 현실적으로 인정하고 수용하면 더 걱정이 아니다. 이외 걱정을 친구와 나누거나 다른 여가 활동을 통해 분산시킨다.”...

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