정서적 건강을 위한 마인드풀니스 실천

마인드풀니스란 마음챙김이라는 뜻으로 명상과 유사한 개념입니다. 최근 많은 사람들이 스트레스 해소나 정신건강을 위해 명상을 많이 하는데요, 이처럼 우리나라에서도 이제는 쉽게 접할 수 있는 운동 중 하나랍니다. 그렇다면 마인드풀니스는 어떻게 하는걸까요? 명상이란 어떤건가요? 명상은 말 그대로 고요히 앉아서 자신의 호흡에만 집중하는 방법이에요. 이렇게 하면 몸과 마음이 차분해지고 잡생각이 사라지는 효과가 있답니다. 하지만 처음엔 너무 어렵고 지루해서 오래 지속하기 힘들 수도 있어요. 그래서 일상생활 속에서 간단하게 시도할 수 있는 여러 가지 명상방법들을 소개하려고 합니다. 호흡명상(복식호흡) 가장 먼저 추천드리는 건 복식호흡이랍니다. 숨을 들이마실 때 배가 나오고 내쉴 때 배가 들어가는 호흡법이죠. 하루종일 ..

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