줄넘기 가슴처짐, 줄넘기 시간

줄넘기는 간편한 유산소 운동이자 근력 운동도 겸하기 때문에 다이어트에 안성맞춤이다. 하지만 단순히 줄넘기를 하는 것보다는 시간이나 횟수 등에서 최대한의 효과를 거둘 수 있는 프로그램을 짜는 것이 중요하다. 줄넘기 다이어트의 효과 줄넘기는 걷기나 조깅과 같은 유산소 운동이므로 지방연소 효과를 발휘해주며, 근육트레이닝도 되므로 신진대사를 올리고 마른 몸을 만드는데 도움을 줄 수 있다. 게다가 심폐 기능도 향상시킬 수 있기 때문에 다이어트뿐만 아니라 냉증과 면역력 증강, 다리붓기 해소 등에도 도움이 되는 운동이다. 줄넘기 시간과 횟수는 어느 정도가 적당한가? 일단 칼로리부터 알아두자면 뛰는 횟수와 높..........

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