지방 1kg 칼로리, 정상 체지방률, 체지방 빼는 운동

기본적으로 지방의 증가와 감소는 섭취칼로리 vs 소비칼로리의 대결로 정해진다. 쉽게 설명하면 몸을 움직이면서 소모하는 칼로리가 식사를 통해 섭취한 칼로리를 넘으면 지방이 분해되어 에너지로 변환되면서 지방이 줄어드는 원리다. 지방 1kg 칼로리는 얼마? 체지방 1kg = 순수 지방 800g + 수분 200g 지방 1g당 필요 열량 = 9kcal/g 지방 800g 분해에 필요한 열량 = 800 × 9 = 7200 kcal 결론은 체지방 1kg을 날려버리기 위해선 7200칼로리의 소모가 필요하다. 지방 1kg을 분해하기 위해 필요한 운동량 1. 달리기 몸무게 60kg인 사람은 시속 10km로 12시간을 달리면 지방 1kg을 줄일 수 있다. 2. 걷기 몸무게 60kg인..........

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