3월 10일 다이어트 3일차

하체 유연성이 너무 떨어지고 직장생활을 오래하다보니 몸이 예전같지 않음을 느꼈다. 헬스장 이외에 기구필라테스를 시작했으며 오늘 딱 1주일이 지났다. 오늘은 장요근 강화 및 허벅지 내측 근육 강화 운동을 배웠다. 몸이 아주 개운하다 앞으로 꾸준히 스트레칭도 병행하면서 운동해야겠다는 생각을 다짐한 하루였다. 나자신 바로알기 기초대사량 : 1700kcal 오늘하루먹은 음식 1)아침식사 - 오메기 떡 ( 250kcal) 2) 간식 - 없음. 3) 점심저녁식사 - 회사일반식 : 점심 : 900kcal + 저녁 700kcal 점심메뉴 : 짬뽕 저녁메뉴 : 닭곰탕 오늘의 운동 ① 웨이트트레이닝 - 벤치프레스 5SET + 5SET =10SET ② 필라테스 = 1시간 총소모예..........

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