마른 비만 운동 4분할 루틴 13일차, 레그컬

오늘은 4분할 운동의 마지막 하체를 하는 날이었습니다. 스쿼트로 10세트를 채우고 나머지 운동들을 수행하였습니다. 확실히 힘이 떨어졌다고 느껴지는 게 스쿼트도 개수나 중량이 이번 주 초보다 떨어졌네요. 개수와 중량에 집중하다 보면 운동을 개수 채우기로 하는 경우가 있는데 그렇게 되지 않도록 신경 쓰면서 운동해야겠습니다. 또 음식을 충분히 섭취하고 잘 휴식해야 하는데 확실히 잠을 못 자면 회복이 안 되는 것 같습니다. 주말 동안에는 어디 안 가고 휴식에만 집중해야겠습니다. 즐거운 주말 보내세요~ 레그 컬 무릎이 바깥쪽으로 나오도록 하고 자리에 누워 자세를 잡는다. 끝까지 수축하고 이완하며 운동한다....

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