[오늘일기] 굽어진 어깨

CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 오늘 어깨가 굽어보인다는 말을 들었다. 앉아서 일하는 근무환경에서 안좋은 자세가 누적된게 가장 큰 요인이겠다. 애써 등을 뒤로 젖혀봤지만 불편함을 느끼는데 오랜시간 걸리지 않았다. joanna_nix, 출처 Unsplash 자세교정해야겠다고 다시 한번 되새기게 됐다. 한동안 안하던 운동 하나를 오늘 밤부터 시작해야겠다. 프레첼 자세 굽은 등을 바로 세우고 신체 가동성을 늘려주는 요가 동작이다. | 외국어 표기 | Pretzel Pose(영어) | 프레첼 자세란? 프레첼 자세는 어깨와 등을 펴주는 요가 동작으로 하트 모양의 독일 빵인 프레첼(Pretzel) 모양을 닮아 이름 붙여졌다. 이 자세는 라운드 숄더와 굽은 등, 거북목 등에 효과적으로 신체 가동성과 유연성을 늘려주므로 앉아서 일하는 시간이 긴 사람에게는 도움이 되며 부상 방지에도 효과적이다. 프레첼 자세를 지속하면 중둔근과 대둔근을 단련할 수 있으며 대퇴사두근, 고관절 굴곡근,...