물김 브로콜리 무쇠 후라이팬 밥

물김 브로콜리 무쇠 후라이팬밥 브로콜리는 일단 삶아 놓기만 하면 그다음은 어떻게 먹어도 그냥 맛있다. 전에 만든 '물김 쥬키니 호박 파스타'에 이은 두 번째 생 물김 요리, '물김 브로콜리 무쇠 후라이팬 밥' 김은 역시 밥인가? 후라이팬 밥은 불린 쌀을 팬에 볶다가 채수와 재료들을 넣고 솥밥처럼 밥을 짓는다. 쌀을 불리지 못했다면 즉석밥이나 남은 밥을 넣으면 되니 시간이 오래 걸리지도 않는다. 탄수화물이 찰떡인 물김에 고소한 브로콜리를 올려 따뜻하게 무쇠 후라이팬 밥으로 건강하게 한 끼 해결. 브로콜리 물김 후라이팬 밥(1~ 2인) 밥 1공기 물 (혹은 채수) 30~ 50ml 물김 50g 브로콜리 100g 양파 30g 연두 1~ 2스푼 참기름 0.5스푼 만들기 1. 물김은 흐르는 물에 2~ 3차례 씻어 물기를 빼두고 브로콜리는 먹기 좋은 크기로 자른 후 소금을 푼 물에 담갔다가 흐르는 물에 세척, 물기를 제거한다. 양파는 잘게 다진다. 2. 소금을 넣고 물이 끓으면 브로콜리를 1분을...

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