part.10 단단한 몸통과 안전한 어깨 만들기

모든 수영은 -단단한 몸통(코어) -강한 어깨 -유연한 발목 이 3가지의 조화가 이루어져야 "부상의 위험도가 낮아지고 건강을 지킬 수 있습니다." 저번 시간에 유연한 발목을 정말 간단하게 알려드렸는데요. 오늘은 단단한 몸통과 강한 어깨를 만드는 방법을 알려드릴게요. 단단한 몸통 만들기 수영에서의 코어는 정말 엄청 엄청 중요한 존재예요. 수영에서 코어가 약하면 기본적으로 많은 부상을 만들어요. 어깨, 허리, 골반, 목 이렇게 크게 4가지가 부상의 위험도가 높아지죠 이제 단단한 코어를 만드는 운동들을 알려드릴게요. 준비물: 편한 복장, 요가 매트 1. 버드독(Bird Dog) 먼저 무릎을 꿇고 양손으로 바닥을 지지하고 허리가 꺾이지 않게 배에 힘을 준 상태에서 시작하며 시선은 바닥..

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