소화가안될때 트림 나오는 법 자세 운동

소화가안될때 트림 나오는 법 자세 운동 다음으로는 바람을 빼는 동작입니다. 가장 유명한 방귀를 유도하는 방법으로 소화를 빠르게 돕습니다. 편하게 누워 등을 바닥에 대고 무릎을 윗가슴까지 끌어올려 잡습니다. 그리고 둔근을 포함한 골반을 가볍게 들어 유지합니다. 이 동작은 가스가 배출된 직후 다시 편하게 누워 주면 됩니다. 이 자세는 쟁기 자세라고 요가 자세이기도 합니다. 먼저 바닥에 머리를 대고 발끝은 모아주며 팔의 상박과 하박을 모두 바닥에 댑니다. 이때 손바닥 역시 바닥에 대고 발끝은 가지런히 모아줍니다. 숨을 들이쉬면서 두 다리를 차올려 머리 뒤로 넘기고 밭 끝을 땅에 닿게 합니다. 이때 유연하지 않은 사람들은 허..........

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