아킬레스건 발뒤꿈치 발목 통증 스트레칭 운동 방법

아킬레스건 발뒤꿈치 발목 통증 스트레칭 운동 방법 아킬레스건 발뒤꿈치 통증 아킬레스건 아킬레스건은 발바닥 근육과 종아리근육을 연결하는 오작교 역할을 하는 힘줄입니다. 두 근육 사이 힘의 균형이 깨지면서 아킬레스건 통증이 시작된다고 하는데요. 균형이 깨지는 이유는 개인의 활동량이나 신체적 특성에 따라 여러 이유가 있습니다. 저의 경우는, 활동량이 늘기도 했으나 선천적으로 꾸준한 발 관리가 필요한 사람 중 하나입니다 :( ① 유연성 평발 (걸을 때 아치가 많이 무너짐) ② 무지 외반증 발 모양 (엄지발가락 힘이 덜 들어감) 그래서 보조적인 용품 사용과 함께 스트레칭&운동에 들어갔는데요. 1. 모든 신발을 신을 때마다 아치 깔창 사용을 시작했습니다. - 실내용 슬리퍼에도. 정말 편함 2. 약해진 발바닥(아치)을 살리고 엄지에 힘을 주는 운동과 3. 종아리는 풀어주고, 아킬레스건 스트레칭&운동 실시 아치 깔창은 사진과 같은 용품을 깔아 사용 중입니다. 오늘 포스팅에서는 위에서 언급한 3번의...

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