나 불면증인가? 수면장애 자가진단! 개선 방법은?

불면증, 불면장애는 무엇인가? 밤에 쉽게 잠에 들지 못하는 것도 불면증이지만, 잠이 든 후에 오래 지속하지 못하는 증상도 포함됩니다. 잠을 잘 수 있는 시간과 기회를 갖고도 수면을 하지 못한 경우 피곤한 상태가 장기간 지속되어 몸의 리듬이 깨지고, 피곤함을 느끼게 되어 주간에 불편함을 유발하는 경우를 말합니다. 불면증이 생기면 일상생활에 좋지 않은 영향을 미치게 되며, 타 질환이 동반되기도 합니다. 그러므로 조기 치료가 중요합니다. 불면증의 원인은 무엇인가? 불면증의 원인은 다양합니다. 1) 불안한 심리적인 문제 또는 스트레스 2) 두통이나 소화불량 등 신체적인 질환 3) 다량의 카페인 섭취로 인한 수면 방해 4) 우울증 등의 신경성 질환 5) 불규칙한 생활 패턴 6) 여행으로 인한 시차 적응이나 이사 ..

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