골다공증 예방법, 여성이라면 미리 예방해야 합니다.

안녕하세요, 알아두면 쓸모있는 지식을 나누는 노란잠수함입니다. 35세부터 서서히 골밀도가 줄어들고, 40~50대가 되면서 빠르게 뼈가 약해집니다. 특히 폐경기 여성은 3~5년간 에스트로겐의 급격한 감소로 골밀도도 함께 줄어듭니다. 그러나 특별한 증상이 없기 때문에 골다공증이 진행된지 모른채 지나고, 골절이 된 후에야 발견을 하는 경우가 많습니다. 저도 관심이 많아서 정리해봤습니다. 카페인 줄이기 하루 3잔! 근력 운동 매일 조금씩 하기! 건강보조제 매일 챙겨먹기! 절대 과복용은 하지 않기! 등등등 뼈의 구성 먼저 뼈를 구성하는 성분에 대해 설명을 해보겠습니다. 뼈는 무기질45%(칼슘, 인, 마그네슘 등), 유기질35%(I형 콜라겐 90%), 수분 20%으로 이루어져 있습니다. 뼈의 구조는 철근과 콘크리트..

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