뇌가 바뀌는 도파민 디톡스 7일 데일리 루틴

우리의 뇌가 도파민에 절여지면 즉각적인 보상과 흥미거리를 추구함 ?? 너 누구야! 한 시간 한 시간 하다가 밤 되는 거 알지?! 도파민 디톡스 데일리 루틴 ~ 저녁에 핸드폰을 다른 장소에 넣고 봉인 핸드폰 말고 분리된 알람시계로 시간을 맞춤 1. 핸드폰 없이 일어난다. 2. 물 한 잔 마시기 3. 햇빛 받으면서 잠시 명상 멍때리기 20분 평소 하루종일 노래 들었다면? 노놉 듣지마 4. 일기/계획 쓰기 ~~~~~~~~~아침 ~~~~~~~~폰 만지기 X 5. Work 일하기 6. 폰사용은 최소화. 연락만 확인 (넷플릭스, 유투브, 커뮤니티, 트위터, 팟캐스트, 커뮤 등등 노우) 7. 다시 저녁에 핸드폰 서랍 봉인 도파민 디톡스 전후 뇌 비교 디톡스 전엔 파란 부분이 많음 = 비활성화 뇌 뒤쪽이 후두엽인데 손상되면 우울증, 호르몬 불균형, 생리증후군, 섭식 장애가 나타날 수 있음 민첩하지 못한 뇌 화면을 많이 보는 사람의 상태 불안 점수도 높음 그렇다면 도파민 디톡스 후는 어떨까? 도파민...

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