20140114 - 기초 단거리 인터벌 : 200

주중에는 직장을 다녀야하니 주중 아침운동은 조깅으로 하고 주말 아침은 인터벌 트레이닝을 한번씩 해보기로 했습니다. 오늘은 가민스포츠에 있는 기초 단거리 인터벌 200 프로그램을 해보았습니다. 1.5km 워밍업 ( 200m 러닝 + 2분 휴식 ) X 10회 반복 1.5km 쿨다운 으로 이루어져 있습니다. 아침 기온은 -2도 정도. 이제 이정도는 가을 날씨 같죠. ㅎㅎ 하이페리온맥스 신고 나가려다가 오랜만에 베이퍼플라이2 신고 나갔습니다. 신발장에 너무 오랫동안 쳐박아두는 것도 좋지는 않으니까요. 오늘 뛰어보니 역시 베넥2는 느낌이 좋네요. 알파2 괜히 돈 들여 샀나 하는 생각이 또 듭니다. 워밍업과 쿨다운은 천천히 6분 정도로 뛰었습니다. 200m 러닝은 딱히 목표가 정해져있는게 아니라서 자유롭게 달리면 되는데 오늘은 시계를 안보고 한번 최대한 힘껏 달려보는 것으로 했습니다. 인터벌간 2분 휴식은 편안하게 걷거나 아주 살짝만 달리는 것으로. 인터벌 트레이닝 중에는 400 ~ 430 정...

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