체내 오메가-3량 늘릴 때 먹어야 할 생선 5 가지

대한 비만 학회지가 실시한 한국인 오메가-3 지방산 섭취량 조사에 따르면 한국인 하루 1g의 오메가 3 지방산을 섭취한다고 한다. 이는 식약처 권장량인 2g의 절반 수준으로 나타났다. 오메가-3는 우리 몸에 필요한 필수지방산으로 체내에서 만들어내지 못하기 때문에 우리가 먹는 음식을 통해 섭취를 해야 한다. 오메가 3은 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선, 기억력 개선, 눈 건강, 통증 개선 다양하게 우리 몸을 건강한 삶으로 이끌어주는데 도움을 준다. 오메가 3는 영양제로 섭취할 수 도 있지만 가능하면 생선을 통해 자연적으로 섭취하는 것을 권장한다. 본문에서는 체내 오메가-3량 늘릴 때 먹어야 할 생선 5 가지, 생선을 고를 때 유의해야 할 사항 및 신선한 생선 고르는 방법에 대해 알아보고자 한다. 체내 오메..

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