복부 비만을 해결하는데 있어 지켜야 할 원칙들

몸에 좋은 음식 섭취 다이어트에 있어 필수 관문인 식단 조절. 많은 사람들이 내키는 대로 마음껏 음식을 먹고 운동을 통해 열량을 태우겠다고 다짐하지만, 과식으로 얻은 열량을 태울 정도의 운동을 수행하는 건 프로 운동선수가 아닌 한 쉽지 않다. 따라서 설탕, 소금, 트랜스지방과 포화지방이 다량 함유된 음식들은 되도록 피하고 통곡물이나 채소, 과일, 단백질 식품들을 섭취하는 습관을 들이는 편이 현명하다. 근력 운동 장시간의 유산소 운동이 체중감량 효과가 가장 빠른 것으로 알려졌지만, 근력 운동 역시 그에 못지않게 중요하다. 특히 몸 전체의 근육을 골고루 발달시킬 수 있는 운동 계획을 짜는 것이 중요하다. 뱃살을 빼겠다고 윗몸일으키기 등의 복부 운동을 열심히 해도 복부비만 해결과는 무관하기 때문이다. 벤치 프..

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