햄스트링 스트레칭후에는 꼭 엉덩이 강화운동을 해주세요

햄스트링 햄스트링이란 허벅지 뒤에 있는 근육으로 반막양근 반건양근 대퇴이두근으로 3개의 근육으로 구성이 되어있습니다. SLR Test SLR Test 란 하지직거상검사 라고도 하며, 이 테스트를 통해 각도에 따른 신경근 증상에 문제 및, 햄스트링의 길이 검사도 가능합니다. 정상각도는 약 75~ 80도 이며, 개인의 차이는 있을수 있습니다. 테스트 방법은 누운자세에서 척추의 중립상태를 유지한채로 골반 툭 튀어나온 ASIS 의 손을 두고 한쪽은 다리를 천천히 들어 올려줍니다. (골반이 따라 올라가거나 무릎이 굽혀지는 위치까지 들어 올립니다) 햄스트링 단축으로 인해서는 허벅지 뒤쪽 통증 뿐만 아니라 무릎통증 엉덩이와 종아리 심지어는 허리..........

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