안녕하세요! 오늘은 제가 필라테스 동작중에 가장 좋아하는 꽃이라고 불리는 Teaser 입니다. 척추분절과 코어강화를 익히기에도 그리고 그 연결성이 깨지지 않아야만 가능한 동작이기에 허리디스크 수술을 한 저에게는 첼린지 동작이기도 하였죠 롱박스로 길게 누운뒤 다리는 앞으로 계속 reaching 방향으로 뻗어내주시고 고개부터 들어서 상체를 롤업으로 일어나 주실때 C곡선을 만들어주며 척추분절하며 올라옵니다. 컬을 유지한채로 팔만 내렸다가/ 올렸다가 팔도 뻗어서 끌어올리는 힘 이때도 다리도 계속 뻗는힘 앞 허벅지로 다리를 들어올리는 힘을 사용하게되면 Hip Flexors만 과하게 활성화 되면서, 허벅지앞만 불타오르고 허리가 꺽이기..........
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