나이드니 점점 기력이 달려요

연세가 많아짐에 따라 점점 몸에 힘이 없고 기운이 없다고 하시는 분들이 증가합니다. 요즈음 노인 의학에서는 이러한 상태를 노쇠라고 일컫는 것 같습니다. 오늘은 이와 관련된 논문인 2022년도 '노쇠의 최신지견' 문서를 요약 정리하고자 합니다. 노쇠 상태를 개선시키기 위해서 해야 할 것을 몇 가지 제시하고 있습니다. 우선 운동인데요, 노쇠한 노인 분들이 운동을 하면 노쇠의 진행과 장애 발생을 예방하는 데 도움이 된다는 연구들이 있다고 합니다. 근력운동뿐 아니라 균형운동과 유산소운동을 같이 하는 것이 좋다고 하네요. 왜냐하면, 노쇠 상태에서는 근력뿐 아니라 균형감, 심폐기능 등이 모두 감소하기 쉽기 때문입니다. 운동 순서는 유산소 운동을 먼저 한 다음에 근력 운동을 하는 것이 효율 측면에서 더 좋다고 합니다. 그리고 영양적인 측면도 살펴볼 필요가 있습니다. 입맛이 떨어져서 체중이 감소하는 증상은 노쇠의 중요한 위험요인인데요, 체중감소가 동반된 노쇠 환자는 당연히 열량과 단백질 보충이 필...

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